BacaanMuslimah - Saat wanita megalami menstruasi wanita sering merasakan keadaan yang tidak nyaman bagi mereka. apalagi dengan keadaan yang selalu hadir satu kali dalam sebulan. Efek tersebut meliputi cepat merasakan kelelahan ketika bekerja, Sakit kepala sebelah, sering merasakan sedih dengan cepat, emosinya pun terkadang menjadi labil hingga sering marah-marah.
Hal tersebut juga terjadi pada bagian fisik, seorang wanita yang mengalami menstruasi akan merasakan sakit perut bahkan lebih dari sakit perut bisa jadi perut mereka pun sampai kram saking sakitnya. Atau bisa juga perasaan mereka yang menjadi gelisah sehingga untuk melakukan hal apapun bisa menjadi tak semangat dan tak nyaman lagi.
Dengan keadaan yang demikian diharuskan bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi dampak ketidaknyamanan tersebut. Beberapa diantara makanan tersebut adalah:
1. Makana yang mengandung karbohidrat komplek
beberapa jenis makanan yang mengandung zat karbohidrat kompleks ini meliputi buah-buahan, sayur-mayur dan gandum utuh. Dengan mengkonsumsi ini akan membuat anda terhindar dari mengkonsumsi makanan lain yang mengandung banyak zat gula hingga membuat efek menstruasi anda menjadi bertambah buruk.
2. Coklat murni
Cokelat mengandung zat yang bisa menjadi pemicu percepatan pertumbuhan Serotinin yang merupakan hormon yang mengatur mood baik pada diri seseorang. dianjurkan wanita yang sedang haid mengkonsumsi ini karena di harapkan dapat menstabilkan emosinya.
3. Makanan bervitamin
Pada saat haid, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung banyak vitamin E yang biasanya terdapat pada kuning telor atau buah avokad, vitamin B6 dan juga tentunya vitamin C.
4. Hindari Minuman berkafein
Pada saat haid anda disarankan agar tidak mengkonsumsi minuman kopi dulu. Pasalnya zat kafein yang terdapat dalam kopi sendiri bisa menimbulkan efek PMS yang lebih parah lagi. Oleh sebabnya dianjurkan bagi para wanita yang sudah terbiasa minum kopi untuk mengganti minuman kopinya saat haid dengan minuman lain semisal, teh, cokelat, dan juga susu.
5. Makanan yang mengandung lemak esensial
Fungsi dari asam lemak esensial sendiri adalah sebagai perelaksasi otot-otot uterus. Hal ini tentunya berdampak pada kurangnya kram yang anda rasakan ketika nyeri haid datang pada anda.
Demikianlah Muslimah.. Terbiasa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat bukan hanya pada saat menstruasi saja yaa..
Semoga keluhan-keluhan anda saat menstruasi bisa berkurang dengan mengkonsumsi makanan ini...
Sumber : http://muslimah-id.com
0 komentar