Tips Penting Supaya Ibu Hamil Saat Berpuasa Tetap Sehat !

BACAAN-MUSLIMAH-    Apabila ibu hamil telah melakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan.

Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus agar puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah nan barokah dan juga tetap menjadikan kandungan yang sedang dijalani senantiasa sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

1.Saat Sahur

- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

2.Saat Berpuasa

- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.

- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan

buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.

- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit

c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil

d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

3.Saat Berbuka

- awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

- Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.

- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.

- Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

dirangkum dari berbagai narasumber.

Read more

Aku Merindukan Kehadiran Buah Hati...

BacaanMuslimah- Seteleh menikah semua pasangan pasti menginginkan kehadiran seorang buah hati bukan ? bukan hanya sebagai generasi penerus kita anak juga sebagai tumpuan harapan dan cita-cita. dengan memiliki buah hati tentu akan semakin mempererat hubungan dalam sebuah pernikahan, namun bagaimana jika buah hati tak kunjung hadir. 

Pernikahan sudah bertahun, bahkan puluhan tahun, tapi buah hati tak kunjung hadir. Bukan cuma kawatir karena generasi penerus tak kunjung datang, tapi fitnah dari sekeliling yang juga menyudutkan.

Jika berbagai cara telah di lakukan dan berusaha  dengan sekuat tenaga untuk mencari cara agar dapat memiliki keturunan tidak membuahkan hasil pula sebaiknya kita sebagai hamba Allah menjauhkan diri dari kata putus asa, percayalah ada rahasia tersembunyi di balik itu semua.

Ada beberpa kemungkinan buah hati tak kunjung hadir dalam kehidupan rumah tangga kita, kemungkinan yang pertama, karena buah hati adalah anugrah bisa jadi itu adalah ujian dan cobaan. Anak adalah anugerah terindah, maka Allah swt menguji banyak hal dengan menunda kehadiran si buah hati. Bukankah setiap yang ingin naik ke kelas lebih tinggi harus melalui ujian dan cobaan. Berpikir positiflah bahwa itu adalah ujian dan cobaan dariNya. kemudian selalu berusaha apa yang bisa di usahakan. dengan benar dan jangan saling menyalahkan satu sama lain. Bisa dimaklumi, kegundahan masing-masing pasangan bisa menyebabkan saling meyalahkan. ada kemungkinan lain  perlu muslimah ketahui bahwa yang demikian itu adalah cobaan dan apabila di lalui dengan hal yang indah dan saling mendukung tentu kita akan selalu bersikap optimis. 

Tetaplah berdoa Pelajari semua kemungkinan masalah sehingga buah hati tak kunjung hadir. Pecahkan masalah itu dengan senantiasa berusaha dengan usaha yang benar. Usaha yang benar pasti akan diberi petunjuk olehNya. Barengi usaha dengan doa, pasti berkah.

Jika semua cara dan usaha telah dilakukan dengan benar, dan masih belum ada tanda-tanda nya, bersabarlah....Apapun keputusan Allah pasti baik untuk hambaNya Rasulullah saw bersabda, “Tidak seorang hambapun yang tertimpa musibah lalu ia mengatakan, “Sesungguhnya kami milik Allah, dan sesungguhnya hanya kepada-Nya kami kembali. Wahai Allah, berikanlah kami pahala dari musibah ini dan berilah ganti yang lebih baik darinya.” Kecuali Allah akan memberikan ganjaran pahala karena musibah yang menimpanya dan memberikan ganti yang lebih baik.”

Sumber : http://muslimah-id.com

Read more

Usir Malas dengan Lakukan Hal Ini ! Insya Allah Ampuh...

BacaanMuslimah- Semua manusia pada dasarnya mampu dan sanggup menyelesaikan tugas dan tanggung jawab yang harus di embannya dengan segera, namun di karenakan adanya rasa malas dalam diri manusia menjadi pemicu utama terhambatnya segala pekerjaan kita.

Malas adalah kata sederhana yang bisa menghancurkan hidup seseorang bila memelihara dalam dirinya, Kalau merujuk kepada al-Quran, malas tidak ditemukan secara spesifik. Tapi justru dari sinilah kita akan tahu bahwa malas merupakan penyakit global, siapa saja bisa terkena, muslim atau muslimah.

Semua yang ingin maju, berhasil, atau sukses pasti ingin menghilangkan rasa malas, lalu bagaimana caranya?. Berikut, tips menghilangkan rasa malas yang manjur ala ummi.

-Alihkan kesibukan yang memancing rasa mala situ muncul. Misalnya, mengahaapi tugas kuliah yang numpuk, malas muncul, nah alihkan hal itu dengan melakukan hal yang sifatnya rekreatif, seperti berjalan ke jendela, ngobrol dengan keluarga, dan hal ringan lainnya. 

-Merubah posisi badan. Misalnya, saat mengerjakan PR, tiba-tiba rasa malas muncul. Ubah posisi badan dari duduk menjadi berdiri, berbaring atau sekedar berjalan mengitari sekeliling ruangan.

-Membasuh muka dengan air dingin. Cara ini efektif untuk menghilangkan rasa malas, dan ngantuk. Bisa juga cukup dengan lap basah.

-Menghirup udara yang segar dengan cara berdiri di dekat jendela atau membuka jendela-jendela kamar lain untuk menambah kesegaran. Aroma baru wangi-wangian ampuh menghadirkan spirit baru menghilangkan rasa malas.

-Mengubah kegiatan rutin. Misalnya bosan menghafalkan surat berganti dengan membaca, jika membaca bosan bisa diganti dengan mendengarkan kajian lewat CD, dll

Malas tidak boleh bersarang dalam diri kita, karena malas akan mendatangkan kekacauan jika kita membiarkannya berkembang biak dalam diri kita, itulah tadi tips yang dapat saya berikan semoga bermanfaat ukhti^^

Sumber : http://muslimah-id.com

Read more

Miliki Otak Encer dengan Mengkonsumsi Makanan Berikut Ini !

BacaanMuslimah - Mempunyai otak cerdas dan kemampuan yang baik merupakan hal yang di idam-idamakan oleh semua orang. Bagian terpenting dan sumber utama gerak dalam tubuh manusia berasal dari otak. Otak memerlukan 50% dari seluruh kebutuhan energi atau tenaga dalam tubuh. Kurangnya nutrisi otak,seperti multivitamin, asam amino dan mineral sangat mempengaruhi maksimalitas otak dan mengganggu efektifitas otak menjadi encer.

Ada 2 cara untuk membuat otak mejadi encer, yang pertama melatihnya dari internal atau dari dalam, yaitu dengan  Yoga dan berzikir kepada Allah sang Maha Pencipta.

Nah untuk cara eksternalnya yaitu cara dari luar, dengan bantuan  nutrisi dari makanan 

Berikut ini adalah makanan yang dapat di konsumsi untuk membuat otak menjadi encer:

1. Kuning telur

Jangan menganggap remeh kuning telur yaa.. perlu anda ketahui juga bahwa kandungan yang terdapat dalam kuning telur ini dapat menambah perkembangan otak dan memori melimpah di kuning telur. Inilah mengapa anak di bawah usia tujuh tahun dianjurkan mengonsumsinya, karena area yang mempengaruhi daya ingat masih berada pada tahap awal perkembangan.

2. Kacang

Seperti kita ketahui bahwa kacang banyak mengandung Vitamin E dan akan membuat otak kita menjadi sehat, sehingga membantu mencegah kehilangan memori akibat penuaan.

3. Omega 3

Dengan mengkonsumsi bahan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 maupun DHA akan melancarkan pengiriman sinyal di otak. Rendahnya tingkat DHA dapat menyebabkan kehilangan memori, kurang konsentrasi atau gangguan suasana hati. Nah, ikan salmon adalah contoh beberapa bahan makanan yang kaya omega-3. 

Demikianlah Muslimah... Memiliki otak cerdas tentu menjadi kebanggaan tersendiri bukan? Mari kita jaga otak kita dengan merawatnya agar berfungsi sewajarnya...

Sumber: http://muslimah-id.com

Read more

Kurangi Keluhan-keluhan Pada Saat Menstruasi dengan Cara Pintar....

BacaanMuslimah - Saat wanita megalami menstruasi wanita sering merasakan keadaan yang tidak nyaman bagi mereka. apalagi dengan keadaan yang selalu hadir satu kali dalam sebulan. Efek tersebut meliputi cepat merasakan kelelahan ketika bekerja, Sakit kepala sebelah, sering merasakan sedih dengan cepat, emosinya pun terkadang menjadi labil hingga sering marah-marah.

 

Hal tersebut juga terjadi pada bagian fisik, seorang wanita yang mengalami menstruasi  akan merasakan sakit perut bahkan lebih dari sakit perut bisa jadi perut mereka pun sampai kram saking sakitnya. Atau bisa juga perasaan mereka yang menjadi gelisah sehingga untuk melakukan hal apapun bisa menjadi tak semangat dan tak nyaman lagi.

Dengan keadaan yang demikian diharuskan bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi mengkonsumsi  makanan yang dapat mengurangi dampak ketidaknyamanan tersebut. Beberapa diantara makanan tersebut adalah:

 

1. Makana yang mengandung karbohidrat komplek

beberapa jenis makanan yang mengandung zat karbohidrat kompleks ini meliputi buah-buahan, sayur-mayur dan gandum utuh. Dengan mengkonsumsi ini akan membuat anda terhindar dari mengkonsumsi makanan lain yang mengandung banyak zat gula hingga membuat efek menstruasi anda menjadi bertambah  buruk.

2. Coklat murni

Cokelat mengandung zat yang bisa menjadi pemicu percepatan pertumbuhan Serotinin yang merupakan hormon yang mengatur mood baik pada diri seseorang. dianjurkan wanita yang sedang haid mengkonsumsi ini karena di harapkan dapat menstabilkan emosinya.

3. Makanan bervitamin

Pada saat haid, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung banyak vitamin E yang biasanya terdapat pada kuning telor atau buah avokad, vitamin B6 dan juga tentunya vitamin C.

4. Hindari Minuman berkafein

Pada saat haid anda disarankan agar tidak mengkonsumsi minuman kopi dulu. Pasalnya zat kafein yang terdapat dalam kopi sendiri bisa menimbulkan efek PMS yang lebih parah lagi. Oleh sebabnya dianjurkan bagi para wanita yang sudah terbiasa minum kopi untuk mengganti minuman kopinya saat haid dengan minuman lain semisal, teh, cokelat, dan juga susu. 

5. Makanan yang mengandung lemak esensial

Fungsi dari asam lemak esensial sendiri adalah sebagai perelaksasi otot-otot uterus. Hal ini tentunya berdampak pada kurangnya kram yang anda rasakan ketika nyeri haid datang pada anda.

Demikianlah Muslimah.. Terbiasa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat bukan hanya pada saat menstruasi saja yaa.. 

Semoga keluhan-keluhan anda saat menstruasi bisa berkurang dengan mengkonsumsi makanan ini...

Sumber : http://muslimah-id.com

Read more

Muslimah Ngidam? Ini dia solusinya !! Silahkan SHARE..

BacaanMuslimah - Kata ngidam adalah kata yang populer dikalangan ibu-ibu hamil, Dalam bahasan Arab, Ngidam diistilahkan dengan al-Wahmu yang diartikan sebagai sesuatu yang diinginkan wanita hamil. Keinginan wanita yang ngidam terkadang dianggap sebagai masalah karena keinginan itu berlebihan dan bahkan di luar nalar. 

Namun ada beberapa anggapan negatif mengenai ngidam, misalnya jika ngidamnya wanita hamil tidak dituruti maka nantinya akan keluar bentuk tertentu dari badan anak yang dilahirkan sesuai dengan yang diinginkan ibunya.

Namun untuk para suami tidak ada yang salah apabila menuruti keinginan istrinya yang sedang hamil, itu merupakan wujud dari rasa kasih sayang, cinta suami terhadap istrinya, apalagi kaidah yang menyebutkan bahwa menolak dampak buruk itu lebih diutamakan dari pada mewujudkan satu kemaslahatan.

Dalam dunia medis, kasus ini sangat membingungkan. Ada berbagai macam komentar dan pendapat yang mereka sampaikan. Mereka kesulitan memahami fenomena semacam ini. Ada sebagian pakar kedokteran yang mnyebutkan bahwa diantara terapi yang mungkin bisa dilakukan adalah menghindari terlalu banyak berpikir atau menginginkan sesuatu.

Untuk para suami yang istrinya sedang hamil, harus mampu menghadapi ngidamnya sang istri ya...

Nah bagaimana cara mengatasinya, Ini dia Tipsnya :

1. meningkatkan komunikasi dengan canda gurau dengan istri.

2. wanita sebaiknya rajin membaca al-Quran atau meningkatkan rutinitas membaca al-Quran.

3. kurangi beban pikiran, dan biasakan mengkonsumsi makanan berzat hijau.

Untuk suami yang kini memiliki istri yang sedang hamil, jadilah suami siaga dan berikan perhatian yang lebih lagi untuk istri. 

Demikianlah tadi solusi yang pas hadapi istri yang sedang hamil...semoga bermanfaat ya.. 

Sumber : http://muslimah-id.com

Read more

Doa Ini Wajib Di Baca KetikaMembesuk Orang Sakit

Bacaan Muslimah - Silaturahmi merupakan amalan yang sangat dianjurkan dalam Islam. Salah satu manfaatnya adalah membangun rasa kebersamaan dan kekeluargaan antarsesama muslim. contohnya ketika kita menjenguk orang sakit merupakan bagian dari silaturrahmi yang sangat dianjurkan dalam Islam.

Tidak hanya saat keadaan sehat, umat Islam dianjurkan untuk saling berkunjung saat ada saudaranya yang sedang sakit. Dengan bersilaturahmi, hal itu dapat menjadi penyemangat bagi si sakit untuk bisa sembuh.

Terdapat doa yang dianjurkan dibaca saat menjenguk orang sakit. Hal ini dimaksudkan agar si sakit mendapat kesembuhan dari Allah SWT.

"As alullahal 'adziima robbal 'arsyil 'adziimi ayyu'aafiyakan wa yusyfiyaka."

Artinya:

"Saya memohon kepada Allah yang Maha Agung, Tuhan Arsy yang agung semoga memberi kesejahteraan kepada engkau dan menyembuhkan engkau yang sakit."

Sumber : www.dream.co.id

Read more